Един здравословен навик може да се окаже изключително вреден за сърцето, особено ако се практикува преди лягане.
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Здравословният навик, който е вреден за сърцето
Пиенето на вода през деня е важно, за да останете хидратирани. Но този навик може да навреди за вашето здраве, ако го практикувате късно вечерта.
Консумацията на вода преди лягане често предизвиква позиви за уриниране през нощта. Заради нарушаване в цикъла на съня тялото може да страда от дългосрочни хормонални колебания, които излагат сърцето на риск.
Кардиолог разкри какво се случва със сърцето и кръвната ни захар, когато пием кафе
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Всеизвестно е, че тялото ни се нуждае от седем до осем часа сън в денонощие за оптимално здраве. Сънят помага за контролиране на хормоните, които се борят със стреса и регулират метаболизма. Ако нарушенията в съня станат хронични, тогава има вероятност от възникването на колебания в нивата на хормоните.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това е най-добрата закуска при анемия!
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
Тези хормонални нарушения са отговорни за високото кръвно налягане и други метаболитни усложнения като диабет тип 2 и затлъстяване. Подобни проблеми често се появяват при хора, които спят по-малко от седем часа на нощ.
„По отношение на вечерната хидратация се препоръчва да се пият 300 до 500 ml течност два до три часа преди лягане. Това количество течност в точното време ще ви помогне да задоволите дневната си нужда от вода, без нарушаване на съня. Твърде голямото количество течности, консумирани преди лягане, водят до образуването на урина в пикочния мехур. Това от своя страна води до повишаване на нивото на адреналин и чести събуждания през нощта заради позивите за уриниране“, споделя руският кардиолог д-р Олег Варфоломеев.
Учени разкриха какво се случва със сърцето ни, когато гледаме футбол
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол
Тъй като бъбречната функция се забавя през нощта, урината не се обработва от тялото толкова бързо, колкото през деня.
„С напредване на възрастта пикочният мехур се пълни по-бързо с по-разредена урина, което може да причини по-чести нарушения на съня, ако пиете течности преди лягане“, обяснява специалистът.
Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията със специалист!
